A lo largo de la infancia, todos en mayor o menor medida nos vamos preguntando qué haremos cuando seamos mayores, pregunta que permanece en nuestro inconsciente, y que se va haciendo más consciente e incluso convirtiéndose en preocupación, conforme se acerca el momento.

Cuando pasamos más allá de la madurez y vemos más o menos próxima la edad de la jubilación, nos encontramos con dos tendencias muy frecuentes. Aquella del que dice estar deseando jubilarse para NO HACER NADA, y la opuesta, del que está deseando jubilarse para PODER HACER COSAS que su vida laboral no le ha permitido hasta entonces.

 Entre éstas dos podemos encontrar todas las variables posibles.

Afortunadamente para los jubilados, y para la sociedad, las tendencias actuales, según se desprende de los datos del “Libro Blanco del Envejecimiento Activo”, van cambiando, y ahora, el 53% de personas mayores inician nuevas actividades después de los 65 años, cuando en el año 1.993 sólo el 9,5% de las personas mayores de 65 años habían iniciado una actividad después de la jubilación.

Pero, ¿qué entendemos por envejecimiento activo?

Para la OMS, el envejecimiento activo es el proceso de aprovechar al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida.

El objetivo es extender la calidad, la productividad y esperanza de vida a edades avanzadas.

Además de continuar siendo activo físicamente, es importante permanecer activo social y mentalmente participando en:

• Actividades recreativas.
• Actividades con carácter voluntario o remuneradas.
• Actividades culturales y sociales.
• Actividades educativas.
•Vida diaria en familia y en la comunidad.

El envejecimiento está directamente ligado a las condiciones de salud. La OMS reconoce factores que modifican la forma y el ritmo de envejecer que están estrechamente ligados a los hábitos de vida.
Existen factores de riesgo que exponen al individuo a padecer enfermedad y discapacidad, el exceso de alcohol, tabaco y el sedentarismo entre otros, adelantando los efectos de las enfermedades naturales de la edad avanzada.

Diversas investigaciones han puesto de manifiesto que envejecer bien no es cuestión de azar, la prevención de la enfermedad depende en gran medida de lo que haga el individuo.
Los programas que promueven el envejecimiento óptimo, deben incidir de manera importante en el individuo como máximo responsable de su salud. Ampliar la esperanza de vida pero libre de discapacidad, incidiendo en los patrones individuales para mejorar las condiciones del envejecimiento.

Algunos ejemplos de actividades relacionadas con el envejecimiento activo podrían ser:

EJERCICIO FISICO:

A la luz de la importancia de la función física, como eje fundamental a conservar, no cabe duda que el ejercicio es un sano y efectivo colaborador para mantenernos activos.
Pero no veamos al ejercicio en un rol meramente recreativo, sino más bien en un papel que va más allá, y que habla de un efecto de mejoría y mantenimiento de una buena calidad de vida. Tomemos en cuenta que el envejecimiento produce modificaciones en la anatomía y funcionamiento de los distintos órganos y sistemas de nuestro organismo.

El entrenamiento físico produce beneficios, cualesquiera sean las edades de quien lo practica, incluso en personas mayores de 90 años. Existen estudios que comprueban que la realización de programas de ejercicios durante períodos de tiempo superiores a las diez semanas, produce una mejoría de capacidad funcional equivalente a la de las personas sedentarias, 10 o 20 años más jóvenes.
Con todos estos antecedentes expuestos, se ha buscado el remedio “mágico” que puede entregarnos una juventud permanente. Sin embargo, el error ha estado en buscar fuera de nuestro cuerpo, teniendo la solución en nuestro propio organismo.

Actualmente las personas mayores activas tienen un amplio abanico de posibilidades a la hora de realiza ejercicio físico, desde los circuitos organizados en el parque o las sesiones de gimnasia de mantenimiento que ofrecen algunos ayuntamientos y gimnasios, hasta la realización de artes marciales como el Tai-chi, pasando por parques lúdicos para personas mayores, gimnasios al aire libre, cursos específicos de natación o sesiones de baile. Últimamente se están poniendo de moda entre estos usuarios disciplinas que no sólo trabajan el cuerpo sino que también activan la mente como en yoga o el método Pilates.

NUEVAS TECNOLOGÍAS:

Cuando hablamos de tecnología y redes sociales, generalmente se suele asociar con personas jóvenes y en pocas ocasiones la identificamos con personas de edad avanzada. Todavía en nuestra sociedad siguen existiendo prejuicios hacia los mayores como que “es muy difícil para ellos”, “no van a ser capaces”, “no les va a resultar divertido y/o interesante”. Sin embargo, se debe remarcar que se trata de un grupo de edad que, con la formación correcta y, en algunos casos, con las adaptaciones precisas para paliar sus carencias, podría aprovechar las innumerables ventajas que ofrece la tecnología para mejorar su calidad de vida. Tales como:

Las TIC como redes sociales, videoconferencias, videoconsolas, correo electrónico favorecen el desarrollo de las relaciones interpersonales, mejoran la autoestima y fomentan el contacto con su entorno.

La introducción de este tipo de talleres es una original forma de integración en una sociedad tan influenciada por las nuevas tecnologías.

Por todas estas ventajas, en los centros Novaire, desarrollamos talleres de nuevas tecnologías orientados a usuarios sin deterioro cognitivo o con deterioro cognitivo leve asociado a la edad.

UNIVERSIDAD PERMANENTE:

La Universidad Permanente está orientada a todas aquellas personas mayores de 50 años, que tengan aspiraciones de superación socio-culturales, sin necesidad de titulación previa, con el fin de fomentar la participación de éstas en su contexto como dinamizadores sociales, su desarrollo personal y social, sea cual sea su nivel de renta y su nivel de estudios, y colaborar con los mayores, en justa correspondencia a lo que ellos, con su trabajo y esfuerzo han aportado a la sociedad.

Los estudiantes de esta universidad desarrollan sus propias iniciativas como un proyecto donde lo mayores participan en reuniones europeas o programas de intercambio. Han creado un club donde enseñar a utilizar Internet a otros mayores. Y ellos mismos organizan jornadas, coloquios. Todo dirigido a no perder nunca la vitalidad y las ganas de aprender algo nuevo cada día.

AYUDAS ECONÓMICAS AL ENVEJECIMIENTO ACTIVO:

Bruselas, 29.2.2012

La Comisión europea ha puesto en marcha, entre otras iniciativas, las cooperaciones de innovación europea en el marco de la «Unión por la innovación», una de las iniciativas emblemáticas de la Estrategia Europa 2020, cuya finalidad es acelerar la innovación para abordar objetivos bien definidos de problemas importantes que afectan a la sociedad.

Se ha elegido la cooperación de innovación europea en el campo del envejecimiento activo y saludable como proyecto piloto para abordar el reto del envejecimiento de la población. En ella se fija la meta de aumentar la esperanza de vida de los ciudadanos de la UE en dos años de aquí a 2020, buscando el triple beneficio para Europa de mejorar de la salud y la calidad de vida de las personas mayores, mejorar la sostenibilidad y la eficiencia de los sistemas de asistencia sanitaria y dependencia, así como generar crecimiento y oportunidades de mercado para las empresas.

En conclusión, el envejecimiento activo no es sólo aquel que cursa con una baja probabilidad de enfermedad y discapacidad asociada. Para que una persona envejezca de manera activa y saludable se tiene que dar otros factores además del anteriormente mencionado. Es necesaria una actividad física y cognitiva regular y un alto compromiso con la vida y con la sociedad.

Pero no nos detengamos aquí, continuemos trabajando para que estas personas además de estar sanas se sientan seguras desde el punto de vista jurídico y económico, que se sientan protegidas frente a los límites del entorno y frente al tratamiento que reciben por parte de los medios informativos y publicitarios.

El optimismo y pensamiento positivo están asociados a satisfacción con la vida en la vejez, reducen la mortalidad de las personas mayores, son protectores contra el declive físico y funcional.

A envejecer de modo activo se aprende, de ahí la importancia de formarse a lo largo de toda la vida para tomar parte activa en el proceso de envejecimiento. Envejecer bien es una tarea, un proyecto vital capaz de guiarnos, de dar sentido a lo que hacemos y de orientarnos en el logro de la felicidad.

En esta jornada de convivencia todos los usuarios pudieron participar en una sesión de musicoterapia, disfrutar de distintos juegos de magia realizados por el Mago Eddy y degustar su ya tradicional paella monumental y música en directo. La jornada culminó con la entrega especial de premios al “mayor activo”, familiar participativo y al mejor trabajador del centro 2.012.

A nuestra querida Maypi:

Gracias por los momentos que nos has dedicado durante estos siete meses.
Gracias por habernos enseñado a manejar el ordenador, a utilizar las redes sociales y tantas cosas buenas que nos dejas.

Te deseamos cariñosamente que tengas mucha suerte y que la vida sea próspera para ti.

Tus alumnas/os
Pepita, Juan, Marta e Isabel

- Actuación de la Coral de Jubilados del Ayuntamiento San Vicente.

- Exposición de imagenes de lugares conocidos por los usuarios y sus tradiciones.

Pepe Victorio, de San Juan de Alicante, 84 años.

La ilusión mía era, como creo que sería la de todos los jóvenes, juntarnos cuadrillas de chicos y de chicas y divertirnos con buena armonía.
Y como siempre había alguna chica que te hacía tililín, pues preocupaba siempre estar solo con ella y decirle cosas bonitas, como que era muy bonita y que estaba loquito por ella. Si tenía suerte hasta podíamos llegar a hacernos novios.

Carmen del Campo, Santa Cruz de Tenerife, 89 años.

Cuando vivía en Madrid y era joven, en estas fechas aprovechaba para hacer algún viaje con bicicleta con motor, mochila y ganas de conocer sitios de España, nuevos para nosotros (mi marido y yo). Tengo las fotos de aquellos días de escapada que eran muy alegres.
Al venir a vivir a Alicante o tal vez porque los años pesaban, (primero fue con moto, luego ya con coche y después con el sofá) dejamos esta costumbre aventurera y pasamos a ver la Semana Santa con televisión y palomitas.
Las primeras fotos de los nietos con las palmas ha sido otra etapa bonita. Iban en la procesión (con peligro para los demás) y nosotros pendientes de que no hicieran alguna travesura con las palmas, sobretodo cuando el cura los colocaba a todos los niños en fila en el altar mayor y ellos querían saludar a las familias que los mirábamos en pleno éxtasis de tontería.
Y los niños crecieron y pasó esta etapa de la vida y ahora la Semana Santa la vivo a través de los periódicos y la “tele”.
Dentro de poco mi biznieto empezará otra vez el ciclo y acudirá a la iglesia en compañía de sus primos con preciosas palmas pequeñitas adornadas con lazo, como entonces.

La risa ayuda a mejorar nuestro estado físico como mental. Científicamente se ha comprobado que la risa sincera y auténtica aporta múltiples beneficios. A continuación destacamos diez razones por las que es necesario reír:

1. Fortalece el sistema inmunitario.
2. Elimina estrés y tensiones.
3. Rejuvenece.
4. Ejercicio aeróbico.
5. Mejora el insomnio.
6. Mejora los problemas cardiovasculares y respiratorios.
7. Es un analgésico natural.
8. Puede controlar la presión arterial.
9. Mejora la sintomatología de la depresión y de la ansiedad.
10. Adelgaza.

En definitiva, la razón de mayor peso, es que la risa nos hace sentirnos bien.

Si nos paramos por un momento a pensar cual es la etapa de nuestra vida donde más felices hemos sido, probablemente nos venga a nuestra cabeza, la infancia, donde actuábamos libres, sinceramente, sin miedos, sin reservas, sin temor a equivocarnos o a hacer el ridículo. En ese momento reíamos por cualquier situación de nuestro alrededor, todo era un juego y una diversión.

Mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar.

No podemos volver a la infancia, donde soltar una carcajada era muy fácil, pero si aprender técnicas mediante la “risoterapia” que nos ayuden a vencer nuestros miedos y a través de nuestros sentidos trasformar nuestro autocontrol, en espontaneidad, creatividad y alegría.

La risoterapia surge en los años 70 a manos del Dr. Patch Adams, quién trató a sus pacientes con una medicina que se había desatendido totalmente, humor y solidaridad hacia nuestros semejantes. Se le considera el inventor de la risoterapia con fines médicos y terapéuticos, y es el responsable de la inclusión de ésta en la medicina moderna.

Cuando uno nunca ha participado en una sesión de risoterapia, llega desconcertado, sin saber como nos van a hacer reír. La risoterapia emplea la metodología de la dinámica de grupos para lograr, a través de una sesión de juegos liberar los mecanismos bloqueados del saludable hábito de reír.

La sesión de risoterapia lleva a cabo juegos de:
- Presentación y conocimiento del grupo, que nos permite tener un acercamiento y un primer contacto entre las personas del grupo.
- Distensión y desbloqueo, nos sirven para liberar energía, hacer reír, estimular el movimiento, favorecer el aflojamiento de las tensiones y eliminar las barreras mentales de los componentes del grupo.
- Autoafimación,  ayuda a afianzar al grupo, aproximándolo y dejando que cada miembro exprese sus puntos de vista, sentimientos, sensaciones, etc.
- Estimular la confianza de uno mismo y en grupo. Fomenta actitudes de apoyo y solidaridad para poder realizar un trabajo en común.
- Comunicación y expresión corporal: busca estimular y mejorar la comunicación no verbal entre participantes.
- Cooperación: pone en cuestión algunos mecanismos de los juegos competitivos, creando un clima distendido y propicio para cooperar en grupo.

La risoterapia nos ayuda a enfrentarnos a nuestro día a día, a nuestro estrés, a nuestras preocupaciones, con un punto de vista distinto al que teníamos inicialmente.

El ver las cosas con optimismo, nos da amplitud, fuerza e ilusión para abrir  nuevos horizontes, vivir una vida positiva, intensa, sincera y sana,  en lo personal, laboral, y familiar.
Recuerda: ríe y el mundo reirá contigo. La manera en la que reaccionas ante la vida depende de ti. ¡Vive la vida riendo!

Desde hace 2 años largos no había vuelto a tocar el ordenador, desde que a mi mujer Eulalia le diagnosticaron Alzheimer.
Cuando Romi (Trabajadora Social) y Mónica (voluntaria proyecto Mayores 2.0.) me proponen participar en el taller, mi primera actividad es enviar un e-mail a mi sobrino Víctor.
En el e-mail, le escribo una poesía que a continuación leerán. ¿Por qué una poesía? por que siempre he tenido costumbre de escribirlas, sobre todo cuando me invitaban a celebraciones varias, en las que obsequiaba al anfitrión con una de mis poesías.
Espero que les guste.

Decidieron dos señoras darle ya terminación
a una vana discusión que duró mas de seis horas
y en una leve sonrisa, la mujer de Bonifacio
le dijo a la Felisa
ya hablaremos más despacio
puesto que hoy llevamos prisa.